# RESETEA

Salud digital

## ¿Por qué
resetear
tu huella digital?

Cada clic, cada like, cada segundo de scroll alimenta sistemas diseñados para mantenerte conectado. La ciencia lo confirma: el uso excesivo de redes sociales altera la química cerebral, fragmenta la atención y deteriora el bienestar mental. Recuperar el control empieza por entender lo que está en juego.

- 🧠 Dopamina secuestrada. Los algoritmos de recompensa variable activan los mismos circuitos cerebrales que las máquinas tragaperras, generando dependencia involuntaria.
- ⏱️ Atención fragmentada. Los usuarios de TikTok e Instagram cambian de tarea cada 47 segundos. La capacidad de concentración sostenida se deteriora con el uso crónico.
- 🕵️ Perfil sin consentimiento. Tu comportamiento en línea construye un perfil vendido a miles de data brokers para influir en tus decisiones de consumo, políticas y vitales.
- 🔒 Derecho al olvido. La ley europea te da el poder de exigir que borren tus datos. Solo hace falta saber cómo ejercerlo.
- 🌙 Sueño interrumpido. El uso nocturno de pantallas suprime la melatonina y activa el FOMO, reduciendo la calidad del sueño entre un 20 y un 40 %.
- 😰 Ansiedad social amplificada. Limitar redes a 30 minutos/día redujo significativamente la soledad y la depresión en 3 semanas frente al grupo control.

Leer el artículo científico → Conoce tus derechos GDPR
📱
6h 37m
tiempo medio diario frente a pantallas en adultos españoles
Informe Digital 2024 · DataReportal
Ver informe →
🧪
+61 %
más riesgo de depresión en adolescentes con uso diario intensivo de redes sociales
Twenge et al. (2018) · JAMA Pediatrics
Ver estudio →
🧠
40+
estudios neurológicos documentan reducción de materia gris en el córtex prefrontal de usuarios intensivos
Revisión sistemática · PMC 2024
🛡️
30 días
plazo legal máximo que tienen las plataformas para ejecutar tu solicitud de borrado GDPR
Art. 12 RGPD
⏰
23 min
tiempo medio para recuperar la concentración plena tras una interrupción digital. Cada notificación reinicia el reloj
Gloria Mark, UC Irvine · CHI 2008
🕵️
87M
perfiles cosechados sin consentimiento por Cambridge Analytica para manipulación política
Testimonio Zuckerberg · Senado EE.UU. 2018
RESETEA Ejerce tu derecho al olvido — gratis, sin abogado, en minutos
Tu atención, tu tiempo

## 4 horas al día en pantallas.
¿Cuántas decides tú?

Recuperar el control no es dejar la tecnología. Es decidir conscientemente quién tiene acceso a ti.

Vigilancia constante

## Te observan aunque
no estés mirando.

Cámaras, sensores, algoritmos. Tu rastro digital viaja solo las 24 horas. Tienes derecho a saber quién lo tiene y a recuperarlo.

Tu derecho, tu poder

## 30 días. El plazo legal
para borrar tus datos.

El RGPD te da herramientas concretas y exigibles. Ejercerlas es gratis, no requiere abogado y empieza aquí.

Evidencia científica

## Lo que dice la ciencia

Más de 40 estudios académicos publicados en revistas especializadas documentan el impacto neurológico y psicológico del uso intensivo de redes sociales.

🧠
40+

### Cambios estructurales

Estudios neurológicos documentan reducción de materia gris en el córtex prefrontal de usuarios intensivos — la zona responsable del autocontrol y la toma de decisiones.

Revisión sistemática · PMC 2024 Ver estudio →
⏱️
47 seg

### Atención fragmentada

Los usuarios de TikTok e Instagram cambian de tarea cada 47 segundos. La capacidad de concentración sostenida se deteriora con el uso crónico de feeds infinitos.

Gloria Mark · UC Irvine · CHI 2008 Ver estudio →
🌙
−40%

### Sueño interrumpido

El uso nocturno de pantallas suprime la melatonina y activa el FOMO, reduciendo la calidad del sueño entre un 20 y un 40% según el tipo de dispositivo y hora de uso.

Hysing et al. (2015) · BMJ Open Ver estudio →
🕵️
5.000+

### Datos como mercancía

Más de 5.000 data brokers comercian con tu perfil conductual. Los datos de comportamiento en redes se venden en tiempo real a anunciantes, aseguradoras y gobiernos.

FTC Data Broker Report · 2014 Ver informe →
El circuito de la adicción
Dopamina
Los likes activan los mismos circuitos cerebrales que las máquinas tragaperras

### El diseño deliberado de la adicción

Las plataformas de redes sociales no son neutrales. Sus equipos de ingeniería trabajan activamente para maximizar el engagement mediante patrones de recompensa variable — el mismo mecanismo que hace adictivo el juego de azar.

El ex presidente de Facebook Sean Parker admitió en 2017 que la plataforma fue diseñada explícitamente para "consumir tanto de tu tiempo y atención consciente como sea posible" explotando "una vulnerabilidad en la psicología humana".

Ver todos los estudios →
1

## Tu correo electrónico

Solo lo usamos para enviarte la carta GDPR. No lo guardamos ni lo compartimos.

- 🔒 Sin cookies ni tracking
- 🗑️ No almacenamos tu correo
- ✉️ Carta enviada al DPO directamente

2

## Elige las redes

Envío automático de carta GDPR

Acceso directo — clic abre el enlace oficial

Estas plataformas no permiten solicitud automática. Clic en el botón abre su página oficial directamente.

0 redes seleccionadas

No guardamos tu correo. Las cartas se envían directamente a los DPOs de cada plataforma.
Las redes de "acceso directo" abren su página oficial al instante, sin necesidad de enviar nada.

## Cómo funciona

RESETEA.NET centraliza los enlaces oficiales y envía cartas GDPR directamente a los DPOs de cada plataforma. Tus datos nunca salen de tu dispositivo hacia nuestros servidores.

### Paso 1 — Descarga tus datos

Antes de borrar nada, usa el enlace "Descarga datos" de cada plataforma. Activa el derecho a la portabilidad (Art. 20 RGPD).

### Paso 2 — Envía la carta GDPR

Introduce tu correo, selecciona las redes y enviamos la carta por ti. Las plataformas tienen 30 días para ejecutar el borrado.

### Paso 3 — Elimina la cuenta

Usa el enlace oficial de eliminación. Muchas tienen un periodo de gracia de 7–30 días. Después el borrado es definitivo.

## Plantillas legales

Cartas pre-redactadas para el derecho de supresión (Art. 17), acceso (Art. 15), portabilidad (Art. 20) y oposición al perfilado (Art. 21).

El generador funciona íntegramente en tu navegador: tus datos nunca salen de tu dispositivo.

Abrir generador de cartas Entender mis derechos

## Aviso legal

Esta herramienta no ofrece asesoramiento legal. Los enlaces y plantillas son orientativos. El éxito de las solicitudes depende de cada plataforma y de la legislación aplicable.