# RESETEA

Tu atención, tu tiempo

## 4 horas al día en pantallas.
¿Cuántas decides tú?

Recuperar el control no es dejar la tecnología. Es decidir conscientemente quién tiene acceso a ti.

Ver la ciencia →
Vigilancia constante

## Te observan aunque
no estés mirando.

Cámaras, sensores, algoritmos. Tu rastro digital viaja solo las 24 horas. Tienes derecho a saber quién lo tiene y a recuperarlo.

Descubre tu huella →
Tu derecho, tu poder

## 30 días. El plazo legal
para borrar tus datos.

El RGPD te da herramientas concretas y exigibles. Ejercerlas es gratis, no requiere abogado y empieza aquí.

Tus 8 derechos →
Libertad digital

## Siéntete libre
al navegar.

La privacidad no es un lujo. Con las herramientas correctas recuperas el control de tu vida digital.

Salud digital
Software libre

## Conoce las
alternativas libres.

Herramientas de código abierto que respetan tu privacidad. Sin rastreo, sin venta de datos.

Ver alternativas
El circuito de la adicción
Dopamina
Los likes activan los mismos circuitos cerebrales que las máquinas tragaperras

### El diseño deliberado de la adicción

Las plataformas de redes sociales no son neutrales. Sus equipos de ingeniería trabajan activamente para maximizar el engagement mediante patrones de recompensa variable — el mismo mecanismo que hace adictivo el juego de azar.

El ex presidente de Facebook Sean Parker admitió en 2017 que la plataforma fue diseñada explícitamente para "consumir tanto de tu tiempo y atención consciente como sea posible" explotando "una vulnerabilidad en la psicología humana".

Ver todos los estudios →
Evidencia científica

## Lo que dice la ciencia

Más de 40 estudios académicos publicados en revistas especializadas documentan el impacto neurológico y psicológico del uso intensivo de redes sociales.

40+

### Cambios estructurales

Estudios neurológicos documentan reducción de materia gris en el córtex prefrontal de usuarios intensivos — la zona responsable del autocontrol y la toma de decisiones.

Revisión sistemática · PMC 2024 Ver estudio →
47 seg

### Atención fragmentada

Los usuarios de TikTok e Instagram cambian de tarea cada 47 segundos. La capacidad de concentración sostenida se deteriora con el uso crónico de feeds infinitos.

Gloria Mark · UC Irvine · CHI 2008 Ver estudio →
−40%

### Sueño interrumpido

El uso nocturno de pantallas suprime la melatonina y activa el FOMO, reduciendo la calidad del sueño entre un 20 y un 40% según el tipo de dispositivo y hora de uso.

Hysing et al. (2015) · BMJ Open Ver estudio →
5.000+

### Datos como mercancía

Más de 5.000 data brokers comercian con tu perfil conductual. Los datos de comportamiento en redes se venden en tiempo real a anunciantes, aseguradoras y gobiernos.

FTC Data Broker Report · 2014 Ver informe →
Art. 15 RGPD

### Derecho de acceso — Conocer

Puedes solicitar una copia de todos los datos que una empresa tiene sobre ti, el origen de esos datos, con quién los comparte y cuánto tiempo los conserva.

Descarga tu historial Ver Art. 15 RGPD →
Art. 16 RGPD

### Derecho de rectificación — Corregir

Si tus datos son inexactos o están incompletos, tienes derecho a que se corrijan sin demora. Incluye datos inferidos o desactualizados.

Corrige errores Ver Art. 16 RGPD →
Art. 17 RGPD

### Derecho al olvido — Borrar

Puedes pedir que borren tus datos cuando ya no sean necesarios, hayas retirado el consentimiento o el tratamiento sea ilícito. Es el más potente contra redes sociales.

El más usado Ver Art. 17 RGPD →
Art. 18 RGPD

### Derecho a la limitación — Limitar

Mientras se resuelve una disputa sobre tus datos puedes pedir que congelen su tratamiento: los conservan pero no los usan ni comparten.

Pausa temporal Ver Art. 18 RGPD →
Art. 20 RGPD

### Derecho a la portabilidad — Exportar

Puedes recibir tus datos en formato estructurado y legible por máquina (JSON, CSV) para llevártelos a otro servicio. Muy útil antes de borrar una cuenta.

Descarga antes de irte Ver Art. 20 RGPD →
Art. 21 RGPD

### Derecho de oposición — Oponerse

Puedes oponerte a que procesen tus datos para marketing directo o perfilado publicitario. No necesitas justificación: es un derecho absoluto.

Anti-publicidad Ver Art. 21 RGPD →
Art. 22 RGPD

### No a decisiones automatizadas — Decidir

Derecho a no ser sometido a decisiones basadas solo en tratamiento automatizado (scoring, algoritmos) que produzcan efectos significativos sobre ti.

Anti-algoritmo Ver Art. 22 RGPD →
Art. 77 RGPD

### Derecho a reclamar — Reclamar

Si una empresa no respeta tus derechos, puedes presentar una reclamación ante la AEPD (España) de forma gratuita. La AEPD puede imponer multas millonarias.

Escala a la AEPD Ver AEPD →

## Cómo funciona

Un proceso diseñado para mejorar tu bienestar digital y recuperar el control de tu huella paso a paso. Pulsa cada número para descubrir el detalle.

Evalúa tu huella digital

Antes de actuar, necesitas saber dónde estás. El egosurfing — buscar tu nombre, alias, email o teléfono en la web — revela qué información tuya está expuesta públicamente: en redes sociales, directorios, foros, data brokers y registros públicos.

Usa la herramienta de Egosurfing de RESETEA para hacer una primera auditoría. Descubrirás fuentes de exposición que probablemente desconocías.

Este paso no implica eliminar nada. Solo entender tu situación actual — la base para cualquier decisión que tomes después.
Cuida tu bienestar digital

La exposición de datos no es el único problema. El diseño adictivo de las plataformas impacta directamente en tu atención, tu sueño y tu salud mental. Recuperar el control empieza por decisiones conscientes sobre cómo interactúas con la tecnología.

Configura la privacidad de tus cuentas, desactiva notificaciones no esenciales, establece límites de tiempo y revisa qué permisos tienen las apps. La ciencia demuestra que pequeños cambios producen mejoras medibles en bienestar en pocas semanas.

Consulta la sección Salud Digital para evidencia científica sobre el impacto neurológico del uso intensivo y estrategias con respaldo experimental.
Respalda tus datos

Antes de tomar cualquier decisión sobre tus cuentas, descarga una copia de toda tu información. Es tu derecho legal (Art. 20 RGPD — portabilidad de datos) y tu red de seguridad: una vez que actúas, puede que no haya vuelta atrás.

La mayoría de plataformas tienen una opción "Descargar mis datos" en los ajustes de privacidad. El archivo puede tardar horas o días en generarse. Guárdalo en un lugar seguro antes de continuar al siguiente paso.

Tip: si quieres una copia más completa (incluyendo datos inferidos), usa la carta GDPR Art. 15 (derecho de acceso) + Art. 20 (portabilidad) antes de cualquier acción.
Decide tu camino — dos opciones

Con tu copia de seguridad lista, puedes elegir entre dos caminos. No son lo mismo y cada uno tiene sus propios pasos:

Resetear la cuenta

Mantener la cuenta activa pero empezar de cero. Útil cuando no quieres perder el acceso pero sí reducir tu huella.

1. Elimina manualmente contenido antiguo (posts, fotos, comentarios)
2. Reconfigura privacidad: perfil privado, audiencia mínima, sin indexación por buscadores
3. Desactiva perfilado publicitario y sincronización de contactos
4. Envía carta GDPR (Art. 17) para supresión de datos históricos procesados sin base legal

Solicitar supresión completa

Borrado completo de cuenta y datos. La opción que mayor reducción de huella produce.

1. Envía carta GDPR de supresión (Art. 17) via RESETEA — antes de cerrar la cuenta
2. Usa el enlace oficial de cierre de la plataforma (RESETEA incluye accesos directos)
3. Espera el período de gracia (7–30 días según plataforma) — aún puedes cancelar
4. Confirma recepción y guarda el número de referencia GDPR como prueba

Confirma y haz seguimiento

Por cada solicitud GDPR enviada recibirás un número de referencia — guárdalo. Es tu prueba legal de que la solicitud existe y de que el plazo legal ha empezado a correr.

Las plataformas tienen 30 días naturales para responder y ejecutar la supresión (Art. 12 RGPD). En casos complejos pueden ampliarlo hasta 90 días, pero deben notificártelo dentro de los primeros 30. El silencio ya es una infracción.

Si no responden o deniegan sin justificación, presenta una reclamación gratuita ante la AEPD (sedeagpd.gob.es) adjuntando el número de referencia. La AEPD puede imponer multas de hasta 20 M€.
1

## Tu correo electrónico

Solo lo usamos para enviarte la carta GDPR. No lo guardamos ni lo compartimos.

- Sin cookies ni tracking
- No almacenamos tu correo
- Carta enviada al DPO directamente

2

## Elige las redes

Envío automático de carta GDPR

Acceso directo — clic abre el enlace oficial

Estas plataformas no permiten solicitud automática. Clic en el botón abre su página oficial directamente.

0 redes seleccionadas

No guardamos tu correo. Las cartas se envían directamente a los DPOs de cada plataforma.
Las redes de "acceso directo" abren su página oficial al instante, sin necesidad de enviar nada.

## Plantillas legales

Cartas pre-redactadas para el derecho de supresión (Art. 17), acceso (Art. 15), portabilidad (Art. 20) y oposición al perfilado (Art. 21).

El generador funciona íntegramente en tu navegador: tus datos nunca salen de tu dispositivo.

Abrir generador de cartas Entender mis derechos

## Aviso legal

Esta herramienta no ofrece asesoramiento legal. Los enlaces y plantillas son orientativos. El éxito de las solicitudes depende de cada plataforma y de la legislación aplicable.